A kognitív viselkedésterápia egy strukturált, bizonyítékokon alapuló pszichoterápiás módszer, amely a gondolatok, érzelmek és viselkedések összefüggéseire fókuszál. A negatív gondolati minták felismerése és megváltoztatása egészségesebb mentális jólléthez vezet.
A szorongásos zavarok a leggyakoribb mentális egészségügyi problémák, életünk során közel minden harmadik felnőttet érintenek. A jó hír az, hogy kezelhetők, így szuperül javítható az életminőség.
epidemiológia,relaxáció,kognitív viselkedésterápia (CBT),tudatos jelenlét (mindfulness)
A kognitív viselkedésterápia (CBT) napjaink egyik legjobban kutatott és legtöbbet alkalmazott pszichoterápiás módszere. Egy strukturált, bizonyítékokon alapuló eszköztár a jobb pszichés működés és kiegyensúlyozottabb élet felé. A CBT nem csupán terápia, hanem egy tanulási, önismereti és változási folyamat.
kognitív viselkedésterápia (CBT)
Sokan remélik, hogy a pánikrohamok idővel maguktól elmúlnak – de a valóság gyakran más. A pánikbetegség alattomosan beszűkíti az életet, miközben a félelem egyre nagyobb teret nyer. Miért nem múlik el magától, és hogyan lehet kilépni az ördögi körből? Ebben a cikkben közérthetően, hétköznapi példákon keresztül mutatom be a pánikbetegség működését – és azt is, hogy van kiút.
kognitív viselkedésterápia (CBT),analitikus pszichológia,tudatos jelenlét (mindfulness)
Talán már eszedbe jutott: mi lenne, ha nem kellene választanod a szeretetteljes kapcsolatod biztonsága és az új kapcsolatok izgalma között. Esetleg sejted, hogy a párodban is hasonló gondolatok fogalmazódnak meg, vagy el is kaptál néhány apró jelet, pl. egy-egy elejtett megjegyzést, vagy a reakcióit, amikor meséltél neki valakiről. Ez nem a kapcsolatotok kudarca, inkább egy természetes mérföldkő, ahol érdemes őszintének lennetek magatokkal és egymással is szükségleteitekről.
kognitív viselkedésterápia (CBT),analitikus pszichológia,párkapcsolati kihívások