A relaxáció olyan gyakorlatokat jelent, amelyek megnyugtatják a testet és az elmét, támogatva a stresszből való felépülést. Aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, segítve a feszültség csökkentését, a szorongás mérséklését és ezáltal javítva az általános jóllétet.
A szorongásos zavarok a leggyakoribb mentális egészségügyi problémák, életünk során közel minden harmadik felnőttet érintenek. A jó hír az, hogy kezelhetők, így szuperül javítható az életminőség.
epidemiológia,relaxáció,kognitív viselkedésterápia (CBT),tudatos jelenlét (mindfulness)
Az amerikai Betegségmegelőzési és Járványügyi Központ (CDC) szerint az USA-ban a felnőttek egyharmada nem alszik eleget ahhoz, hogy napközben jól működjön, és hosszú távon is megőrizze az egészségét.
epidemiológia,relaxáció,alvás
A mai rohanó, teljesítményorientált világban a lelassulás sokszor szokatlannak vagy akár bűntudatkeltőnek tűnhet. Pedig az elménk és a testünk nem arra lett tervezve, hogy állandó túlélő módban működjön. Előbb-utóbb szükségünk van arra, hogy megálljunk. Nem feladásból, hanem azért, hogy befelé figyeljünk, ne csak előre rohanjunk.
relaxáció,tudatos jelenlét (mindfulness)