A tudatos jelenlét gyakorlása azt jelenti, hogy finom, ítélkezésmentes figyelmet fordítunk a jelen pillanatra. Segít csökkenteni a stresszt, javítani az érzelmi szabályozást, és mélyebb kapcsolatot kialakítani gondolatainkkal, érzéseinkkel és testi érzetünkkel.
A szorongásos zavarok a leggyakoribb mentális egészségügyi problémák, életünk során közel minden harmadik felnőttet érintenek. A jó hír az, hogy kezelhetők, így szuperül javítható az életminőség.
epidemiológia,relaxáció,kognitív viselkedésterápia (CBT),tudatos jelenlét (mindfulness)
A mai rohanó, teljesítményorientált világban a lelassulás sokszor szokatlannak vagy akár bűntudatkeltőnek tűnhet. Pedig az elménk és a testünk nem arra lett tervezve, hogy állandó túlélő módban működjön. Előbb-utóbb szükségünk van arra, hogy megálljunk. Nem feladásból, hanem azért, hogy befelé figyeljünk, ne csak előre rohanjunk.
relaxáció,tudatos jelenlét (mindfulness)
Sokan remélik, hogy a pánikrohamok idővel maguktól elmúlnak – de a valóság gyakran más. A pánikbetegség alattomosan beszűkíti az életet, miközben a félelem egyre nagyobb teret nyer. Miért nem múlik el magától, és hogyan lehet kilépni az ördögi körből? Ebben a cikkben közérthetően, hétköznapi példákon keresztül mutatom be a pánikbetegség működését – és azt is, hogy van kiút.
kognitív viselkedésterápia (CBT),analitikus pszichológia,tudatos jelenlét (mindfulness)